こんにちは、りふぁいん鍼灸整骨院（草加店）です。
「ダイエット中だから朝食は抜いてる」
「食べない方がカロリーを抑えられる」
その考え方、実は逆効果かもしれません。
朝食の摂り方次第で、1日の代謝のリズムが大きく変わります。
今回は、代謝を落とさない“朝の食習慣”について解説します。
朝食を抜くと“省エネモード”になる？
人間の身体は、食事を摂ることで「体温が上がる」「エネルギーを燃やす」などの代謝活動が活発になります。
朝食を抜くと：
- 体温が上がらず、午前中にボーっとする
- 脂肪を燃やすスイッチが入らない
- 次の食事で脂肪を溜め込みやすくなる
結果的に太りやすい体質になってしまうのです。
朝に摂るべき栄養とは？
朝食では、以下の栄養素をバランスよく摂ることが大切です：
- たんぱく質：卵・納豆・ヨーグルトなど
- 良質な炭水化物：ごはん・全粒パン・オートミール
- ビタミン・ミネラル：野菜・果物
「朝は食べられない…」という方は、温かいスープ＋タンパク質から始めてみるのもおすすめです。
当院では、体内リズムを整えるサポートも
りふぁいん草加店では、ダイエットに取り組む方へ：
- 自律神経を整える整体・鍼灸
- 朝のだるさや眠気を改善する施術
- 食事・生活習慣へのアドバイス
「痩せやすい生活リズム」づくりを、整体からサポートします。
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