草加駅周辺でシーバー病でお悩みの方へ

ひとつでも当てはまる方は、
「りふぁいん鍼灸整骨院」へご相談ください

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シーバー病とは？

シーバー病（踵骨骨端症）とは、成長期の子どもに多く見られる「かかとの痛み」のことを指します。かかとの後ろにある踵骨（しょうこつ）の成長軟骨部分に、走る・跳ぶなどの繰り返し動作によって強い負担がかかり、炎症や痛みが生じる状態です。

特に、サッカー・バスケットボール・陸上・野球など、走行量やジャンプが多いスポーツをしている子どもに多くみられます。成長期は骨が急激に伸びるため、ふくらはぎの筋肉（アキレス腱）が硬くなりやすく、その牽引力がかかとの成長部分に強いストレスを与えることで発症しやすくなります。

初期では運動後に軽い痛みが出る程度ですが、進行すると歩く・つま先立ち・階段の昇り降りでも痛みが出ることがあり、部活動や練習に支障が出るケースも少なくありません。かかとの腫れや押したときの強い圧痛が特徴です。

シーバー病は“成長期だからよくある痛み”と言われることもありますが、適切なケアを行うことで改善が早まり、スポーツを続けながら症状を抑えることも可能です。早めの対応が再発予防にもつながります。

 
主な原因

ふくらはぎ（アキレス腱）の硬さ

成長期は骨が急激に伸びる一方で、筋肉や腱の伸びが追いつかず、ふくらはぎが硬くなりやすくなります。この硬さがアキレス腱を通してかかとの成長軟骨を強く引っ張り、痛みを引き起こします。

走る・跳ぶなどの繰り返し動作

サッカー、バスケ、陸上などのスポーツで多いジャンプやダッシュは、かかとに強い衝撃を与えます。これらの負担が積み重なることで、踵骨の成長部分に炎症が起こりやすくなります。

成長期特有の骨と筋肉のアンバランス

骨の成長スピードに対して筋肉・腱が追いつかない時期は、全体的に柔軟性が低下しやすいため、かかとにストレスがかかりやすくなります。このアンバランスがシーバー病の大きな特徴です。

足首や股関節の柔軟性不足

足首が硬い、股関節がうまく使えていないなどの動きの悪さは、走り方や着地に影響し、かかとへの負担を増やします。フォームのクセが痛みの原因になっているケースも多いです。

靴の影響・衝撃吸収不足

クッション性の低い靴や、すり減ったシューズのまま練習を続けると、かかとにかかる衝撃が大きくなり、痛みが出やすくなります。

 
シーバー病を放置するとどうなる？

シーバー病は、初期であれば運動後の軽い痛みだけで済むこともありますが、痛みを我慢して練習を続けると炎症が悪化し、歩くだけでも痛むほど症状が強くなることがあります。特に、かかとの成長軟骨に負担が集中し続けると、痛みが長期化し、運動量を大幅に制限せざるを得なくなるケースも少なくありません。

また、痛みをかばいながら走ったり着地したりすることで、走り方や姿勢が崩れ、膝や股関節、腰に負担が広がることがあります。フォームの乱れがクセになると、別のスポーツ障害を引き起こす原因にもなります。

さらに、成長期の痛みだからと軽く見られがちですが、放置するとスポーツへのモチベーション低下や練習不足につながり、競技力にも影響が出ます。症状が進行するほど改善に時間がかかるため、早めのケアが非常に重要です。

 
シーバー病の緩和方法

シーバー病を緩和するためには、痛みのあるかかとだけでなく、負担の原因となっているふくらはぎの硬さや下肢全体のバランスを整えることが重要です。まずは、アキレス腱やふくらはぎの筋肉をゆるめることで、成長軟骨にかかる牽引力が減り、痛みが軽くなりやすくなります。

また、足首が硬いと着地時の衝撃が直接かかとに伝わりやすくなるため、足首の柔軟性を高めるストレッチも有効です。股関節や体幹の動きが悪い場合も、走り方が崩れて負担が増えるため、下肢全体の動きを改善することが再発予防につながります。さらに、運動量の調整や、クッション性のある靴・インソールの見直しも重要です。痛みがある状態で練習を続けると長期化しやすいため、症状に合わせて負荷をコントロールすることが回復を早めるポイントになります。

りふぁいん鍼灸整骨院 草加では、筋肉の調整・動作改善・ストレッチ指導を組み合わせ、スポーツを続けながら改善を目指すサポートを行っています。

施術内容

手技療法（マッサージ・ストレッチ）

シーバー病の多くは、ふくらはぎ（アキレス腱）の強い張りが原因で、かかとの成長部に負担がかかっています。
そのためまずは筋肉の緊張をゆるめ、かかとへの牽引を減らす施術から行います。

● ふくらはぎ・アキレス腱周囲の硬さを丁寧にほぐし、張りを軽減
● 太もも・お尻まで広くアプローチし、下肢全体の負担を分散
● ストレッチで柔軟性を高め、走る・跳ぶ動作の負担を軽減

スポーツを続けながら痛みを抑えたい子どもに効果的です。

鍼灸施術

深層の筋緊張にアプローチできるため、硬くなりやすいふくらはぎの改善に有効です。

● マッサージでは届きにくい深部の緊張をピンポイントで緩和
● 血流改善により、炎症部位の回復をサポート
● 負担の蓄積を軽減し、運動時の痛みを抑える

早期改善を目指す場合や、ふくらはぎの張りが強いケースに適しています。

関節モビライゼーション・リハビリ

踵への負担は、足首や股関節の動きの悪さが原因になっていることも多くあります。
関節の動きを整え、走り方・着地姿勢を改善していきます。

● 足首・股関節の可動域を安全に改善
● 動きのクセを確認し、負担の少ないフォームへ調整
● 再発予防のための簡単なリハビリを実施

子どものパフォーマンス向上にもつながるアプローチです。

おすすめの通院頻度

シーバー病を早く改善するためには、まず 週2回の施術 をおすすめしています。成長期のふくらはぎは硬くなりやすく、運動を続けることで負担が何度も繰り返されるため、間隔を空けずにケアを行うことで痛みの軽減がよりスムーズになります。特に、走る・跳ぶと痛む場合や、練習量が多い子どもは週2回が効果的です。

症状が落ち着いてきたら、週1回の施術 を継続することで再発予防につながります。シーバー病は柔軟性不足やフォームのクセが背景にあることが多く、痛みが一度引いても負担が続くと再発しやすくなります。定期的にメンテナンスを行うことで、スポーツを続けても痛みが戻りにくい状態を維持できます。

部活動や試合のスケジュールに合わせて施術ペースの調整も可能です。痛みが続くと改善に時間がかかりやすいため、早めのケアをおすすめします。