草加駅周辺で靭帯損傷（怪我）でお悩みの方へ

ひとつでも当てはまる方は、
「りふぁいん鍼灸整骨院」へご相談ください

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靭帯損傷とは？

靭帯損傷とは、関節を支える靭帯に強い力が加わり、伸ばされたり部分的に切れたりすることで起こるケガのことを指します。靭帯は関節の安定性を保つ大切な組織で、急な方向転換・転倒・衝突などの強い負荷によって損傷しやすくなります。特に足首・膝・指など、スポーツや日常動作で負担がかかりやすい部位で多く発生します。

損傷の程度は、軽度の伸び（1度損傷）から、靭帯の一部断裂（2度損傷）、完全断裂（3度損傷）までさまざまです。
症状としては、痛み・腫れ・関節の不安定感・体重をかけにくいなどが特徴で、損傷度合いが強いほど生活やスポーツに大きな影響が出ます。

靭帯損傷は「そのうち治る」と思われがちですが、適切にケアしないと関節のぐらつきが残り、再発しやすい状態になることもあります。早期に正確な評価と治療を行うことで、スムーズな回復と再発予防が期待できます。

 
主な原因

急な方向転換・ジャンプ着地の崩れ

スポーツ中の切り返し動作やジャンプの着地でバランスを崩すと、関節に大きなねじれや外力が加わり、靭帯が損傷しやすくなります。足首・膝で特によく見られる原因です。

転倒・衝突による強い外力

サッカーやバスケなどの接触プレー、転倒、踏み外しなど、瞬間的に強い力が加わることで靭帯が部分的に切れたり伸ばされたりします。

筋力不足・疲労による関節の不安定性

関節を支える筋肉が弱い、または疲労が蓄積している状態では関節の安定感が低下し、動作中に靭帯へ過度の負担がかかりやすくなります。

柔軟性の低下（関節可動域の制限）

関節周囲の筋肉が硬いと動きがスムーズに行えず、無理な方向に負荷がかかり靭帯損傷につながることがあります。

不適切なフォーム・靴の問題

足首の使い方が悪い、着地の姿勢が崩れる、クッション性の低いシューズなどは関節の安定性を低下させ、損傷のリスクを高めます。

 
靭帯損傷を放置するとどうなる？

靭帯損傷を放置すると、靭帯が十分に回復しないまま関節を使い続けることになり、関節のぐらつき（不安定性）が残りやすくなります。この不安定性が続くと、歩行やスポーツ中に体重をかけた際に関節が「ズレる」「抜ける」ような感覚が起こり、日常生活に支障が出ることがあります。

また、不安定なまま動くことで捻挫や再損傷を繰り返しやすくなり、慢性的な痛みや腫れにつながることも少なくありません。時間が経つほど靭帯周囲の筋肉が硬くなったり、逆に弱くなることで関節の動きをかばうクセが身につき、膝や腰など別の部位に負担が広がるケースもあります。

さらに、靭帯がしっかり治らないと軟骨への負担が増えるため、将来的に関節の変形や痛みを残すリスクも高まります。早期に適切なケアを行うことで、回復がスムーズになり、再発予防や関節保護につながります。

 
靭帯損傷の緩和方法

靭帯損傷を緩和するためには、まず炎症を抑えながら、関節まわりの筋肉や動きを適切に整えることが重要です。急性期は無理に動かさず、冷却や固定で腫れを抑えることで回復がスムーズになります。痛みが落ち着いてきた段階では、筋肉の緊張をゆるめたり、関節の動きを整えることで負担を減らしやすくなります。

靭帯をサポートするためには、周囲の筋力強化が欠かせません。特に足首や膝では、関節を安定させる筋肉を適度に鍛えることで、再負傷を防ぎやすくなります。また、動作のクセやフォームの乱れを見直すことで、関節へのストレスを減らし、安全にスポーツや日常生活へ復帰しやすくなります。

りふぁいん鍼灸整骨院 草加では、損傷の程度に合わせて施術とリハビリを組み合わせ、関節の安定性を高めながら再発しにくい状態づくりをサポートしています。

施術内容

手技療法（マッサージ・ストレッチ）

靭帯損傷では、痛みをかばうことで周囲の筋肉が強く緊張し、関節の動きが悪くなりやすくなっています。
まずは筋肉の硬さをゆるめ、回復しやすい環境を整えることから始めます。

● 損傷部位を補うように緊張している筋肉を丁寧にほぐす
● 動きが悪くなった関節周囲の柔軟性を回復
● ストレッチで負担の分散を促し、再負傷を防ぐ

痛みの程度に合わせて刺激量を調整し、安全に施術を行います。

鍼灸施術

深層の筋緊張を緩和し、血流を改善させることで、靭帯損傷の回復をサポートします。

● マッサージでは届きにくい深部の筋肉に直接アプローチ
● 血流促進で組織の修復を手助け
● 関節の安定性向上につながる筋肉の働きをサポート

急性期の腫れが落ち着いた段階から適用でき、慢性的な不安定感にも有効です。

関節モビライゼーション・リハビリ

靭帯損傷後は、関節の可動域低下や安定性の欠如が起こりやすいため、専門的な調整とリハビリが重要です。

● 可動域を安全に広げ、関節の動きをスムーズに改善
● 体重移動や歩行など、基本動作のクセを修正
● 関節を支える筋力トレーニングで再発予防を強化

スポーツへの復帰を目指す方にも適したアプローチです。

おすすめの通院頻度

靭帯損傷をしっかり改善するためには、まず 週2回の施術 をおすすめしています。靭帯は血流が少なく回復に時間がかかる組織のため、周囲の筋肉や関節に対するケアを集中的に行うことで、痛みの軽減や動きの改善がスムーズになります。特に腫れが引き始めたタイミングで施術を重ねると、回復のスピードが上がります。

症状が落ち着いてきたら、週1回の通院 を継続することで関節の安定性を高め、再発予防に効果的です。靭帯損傷は適切なリハビリを行わないと不安定感が残りやすく、同じ部位を再び痛めるケースも少なくありません。定期的なメンテナンスにより、安全にスポーツや日常生活へ戻りやすくなります。

損傷の程度（軽度〜重度）や生活環境に合わせて通院頻度は柔軟に調整できますので、気になる場合は早めにご相談ください。