こんにちは、りふぁいん鍼灸整骨院 草加店です！
「運動が体に良い」というのは、誰もが一度は聞いたことのある言葉かと思います。
しかし実際には、筋力アップやダイエットだけでなく、心と体のさまざまな健康効果があることをご存じでしょうか？
今回は、「運動＝万能薬」と言われる理由について、整骨院の視点からわかりやすく解説します！
運動が体にもたらす効果とは？
1. 血流促進で疲れにくい体に
運動によって筋肉が動くと、血流が促進されて代謝がアップします。
酸素や栄養素が全身に行き渡り、疲労物質も早く排出されるため、日常的なだるさや冷えにも効果的です。
特に長時間のデスクワークなどで体を動かさない方には、定期的な運動が疲労回復のカギになります。
2. 姿勢改善と慢性痛の予防
筋力が低下すると、姿勢が崩れ、腰痛や肩こりの原因になります。
運動で筋肉を鍛えることで、骨格のバランスが整い、体全体の安定感が向上。
とくに体幹を鍛える運動は、反り腰や猫背の予防・改善にもつながります。
3. メンタルケア・ストレス軽減
運動をすると「エンドルフィン」という幸福ホルモンが分泌され、気分が前向きに。
また、呼吸が整い、自律神経のバランスが改善することで、イライラや不眠にも効果的です。
運動は美容とアンチエイジングにも効果あり
運動を習慣にすることで、肌のターンオーバーが促進され、くすみや乾燥を防ぎます。
また、筋肉がついて体が引き締まると、姿勢が整い、若々しく見える印象に。
血流改善やホルモン分泌の影響もあり、運動は**“内側から美しさを引き出す”ケア**としても非常に効果的です。
運動の種類によって効果が変わる？
有酸素運動（ウォーキング・ジョギングなど）
脂肪燃焼や心肺機能の向上に効果的。
マイオカインという筋肉から分泌される物質が、糖尿病・動脈硬化・うつ症状の予防にも関与すると注目されています。
無酸素運動（筋トレ・短距離走など）
筋力を高め、代謝を上げて痩せやすい体へ。
運動後もエネルギー消費が続く「アフターバーン効果」が得られるのも特徴です。
柔軟運動（ストレッチ・ヨガ）
可動域を広げ、ケガ予防やリラックス効果、自律神経の安定に。
日々の疲れやストレスがたまりやすい方にもおすすめです。
草加で「無理なく運動を続けたい」方へ
「運動が大切なのはわかっているけど続かない…」
「運動後の疲れが抜けにくい…」
そんな方に向けて、当院では**“運動をサポートする整体・鍼灸ケア”**を行っています。
おすすめの施術コース
● 骨盤・姿勢矯正コース
骨盤や背骨の歪みを整え、運動効率を高める体づくりをサポートします。
正しい姿勢になることで、余計な筋肉の負担を減らし、動きやすい体に。
● リラクゼーションマッサージ
運動後の筋疲労をほぐし、血流促進・リカバリー効果を高めます。
次の日に疲れを残さないケアとして、習慣化する方も多数いらっしゃいます。
まとめ｜運動＋ケアで、より健康的な毎日へ
運動は、健康・美容・メンタルケアに効果的な“天然の万能薬”です。
そして、その効果を最大限に引き出すには、正しい姿勢とコンディションが不可欠。
りふぁいん鍼灸整骨院 草加店では、運動の効果を活かすための体づくりをサポートしています。
「無理なく、心地よく続けたい」そんなあなたを応援します！
アクセス
りふぁいん鍼灸整骨院 草加店
〒340-0016 埼玉県草加市中央１丁目１−１６
電話：048-933-9405
ホームページ：https://refinesoka.com/
りふぁいん鍼灸整骨院 八王子北野店
〒192-0911 東京都八王子市打越町３４５−２ 京王北野マンション Cー１０３
電話：042-649-9994
ホームページ：https://refine-soka.com/
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