こんにちは、りふぁいん鍼灸整骨院 草加店です！
「最近、疲れやすくなった」
「昔より肩こりや腰の痛みが取れにくい」
そんな変化を感じるようになったのは、もしかすると30歳を過ぎた体の変化が関係しているかもしれません。
今回は、30代以降に起こる体の変化と、そのケア方法について解説します。
今こそ、自分の体を大切にするタイミングかもしれません。
30代から増える体の不調とは？
年齢を重ねると、体の機能は少しずつ変化していきます。特に30代以降は、以下のような変化が見られやすくなります。
1. 筋力の低下
筋肉量が徐々に減少し、体を支える力が弱まります。これにより姿勢が崩れ、腰痛や肩こりの原因となることも。
2. 血行不良による冷え・むくみ
基礎代謝が下がることで血流が滞りやすくなり、手足の冷えやむくみ、疲れが取れにくいといった症状が出やすくなります。
3. 骨盤や姿勢の歪み
長時間の座り姿勢やスマホの使用により、猫背や骨盤の傾きが生じ、慢性的な腰痛や首の緊張を引き起こします。
体の変化にどう対応すればいい？
30代以降の体にとって、「予防」と「回復」はどちらも大切。
以下の3つを意識することで、体調を整えやすくなります。
● 姿勢を正しく保つ
姿勢が崩れると、一部の筋肉に負担が集中し、こりや痛みの原因に。
正しい姿勢を意識することで、体の負担を分散し、疲れにくい体をつくることができます。
● 血流を促す
血液循環を良くすることは、疲労回復・冷え・むくみ・肌トラブルの改善にもつながります。軽い運動やストレッチのほか、鍼灸などのケアも効果的です。
● 筋肉の衰えを防ぐ
ウォーキングや体幹トレーニングなどを日常に取り入れることで、体の安定性が高まり、姿勢や代謝の維持に役立ちます。
草加で受けられる、30代からの体のケア
りふぁいん鍼灸整骨院 草加店では、年齢に合わせた体の変化に対応するため、以下の施術をおすすめしています。
1. 骨盤・姿勢矯正コース
骨盤や背骨の歪みを整え、自然な姿勢と動きやすさを取り戻す施術です。腰痛・肩こりだけでなく、スタイルアップにもつながります。
2. 鍼灸施術による血流改善
鍼灸は、ツボ刺激で血行促進・自律神経の安定・筋肉の緩和を図ります。むくみ・冷え性・疲労感のある方におすすめです。
3. リラクゼーションマッサージ
全身の筋肉を丁寧にほぐし、日常の疲れやストレスをリセットします。定期的なメンテナンスにも最適です。
健康と美容を両立するために
30代からのケアは、健康維持だけでなく、美容面にも大きなメリットがあります。
- 骨盤・姿勢矯正で「見た目」がスッキリ
- 血流改善で「肌の透明感」がアップ
- 正しい姿勢で「若々しい印象」に
内側と外側、両方から整えることで、健康的で美しい自分をキープできます。
当院ができるサポート
りふぁいん鍼灸整骨院 草加店では、一人ひとりの体の状態や生活習慣に合わせた施術を行っています。
「そろそろ体を整えたい」「今のうちにケアを始めたい」
そう感じている方は、ぜひ一度お気軽にご相談ください。
アクセス
りふぁいん鍼灸整骨院 草加店
〒340-0016 埼玉県草加市中央１丁目１−１６
電話：048-933-9405
ホームページ：https://refinesoka.com/
りふぁいん鍼灸整骨院 八王子北野店
〒192-0911 東京都八王子市打越町３４５−２ 京王北野マンション Cー１０３
電話：042-649-9994
ホームページ：https://refine-soka.com/
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