【寝たきり予防には“関節を動かす”ことが大切】草加で健康な毎日を支えます

なぜ関節を動かすことが大切なの？

関節は、体をスムーズに動かすための「可動ポイント」です。

しかし、動かさずにいると…

• 関節が固まり、動きが悪くなる（拘縮）
• 筋肉が衰えて、体を支えられなくなる
• 血流が悪くなり、疲れやすい・冷えやすい体に

つまり、関節を動かさない＝寝たきりへの第一歩なんです。

【ポイント】

◎ 「痛みがないから動かさない」ではなく、無理のない範囲で動かし続けることが寝たきり予防に直結します！

---

寝たきりを防ぐためにできること

1. 毎日少しずつ関節を動かす

• 肩・肘・手首・股関節・膝・足首など、全身の関節をやさしく動かす
• ベッド上でも座った状態でもOK！
• 「伸ばす・曲げる」「回す」などの簡単な動きからスタート

2. 無理せず続けることが大切

• 痛みが出ない範囲で、ゆっくり丁寧に
• 1日5分でもOK！続けることが何より大事です

3. できるなら立ったり歩いたりもプラス

• 立つ・歩く動作は、股関節・膝・足首を一気に動かせる運動！
• 体力に合わせて、家の中での数歩から始めましょう

---

りふぁいん鍼灸整骨院 草加店のサポート

当院では、寝たきり予防・体力維持を目指すサポートも行っています。

• 手技療法で固まった関節・筋肉をやさしくケア
• 鍼灸で血流促進・リラクゼーション効果
• 自宅でできる簡単な関節運動・リハビリ指導
• 必要に応じて訪問医療マッサージも対応可能！

一人ひとりのお身体に合わせたアドバイスを行い、無理なく健康維持できる方法を一緒に考えます。

---

まとめ｜「できることを続ける」ことが寝たきり予防の第一歩！

関節を動かし続けることは、

筋肉・血流・柔軟性を守るカギです。

無理な運動ではなく、

できることを少しずつ、毎日コツコツ続けることが、

寝たきりを防ぎ、元気な毎日につながります。

「最近体が硬くなってきたかも」

「家でできる運動を知りたい」

そんな方は、ぜひお気軽にりふぁいん鍼灸整骨院 草加店までご相談ください！

---

アクセス・お問い合わせ

りふぁいん鍼灸整骨院 草加店

〒340-0016 埼玉県草加市中央１丁目１−１６

電話：048-933-9405

ホームページ：https://refinesoka.com/

※草加駅近く、駐車場完備！平日夜21時まで受付中！

《系列店》