こんにちは、りふぁいん鍼灸整骨院（草加店）です。
「食べる量は減らしているのに痩せない…」
「何を食べるかばかり気にしていたけど、なかなか効果が出ない」
そんな方は、もしかすると”食べ方”そのものに原因があるかもしれません。
今回は、草加周辺にお住まいの方に向けて、痩せやすい体をつくる「食べ方の工夫」をご紹介します。
1．「早食い」はNG！ゆっくりよく噛むと代謝が上がる
忙しい毎日でつい早食いになっていませんか？
よく噛まずに飲み込むと、消化に負担がかかるだけでなく、満腹中枢が働く前に食べすぎてしまうことも。
ゆっくり噛んで食べることで、内臓の負担が減り、代謝がスムーズに行われる体内環境が整います。
ポイント：1口あたり最低20回は噛む意識を！
2．夜遅い食事は“蓄える体”をつくってしまう
「夕食が21時以降」「夜に間食してしまう」そんな方は要注意です。
夜は体がエネルギーを消費するのではなく、脂肪として蓄える時間帯に入っています。
できれば夕食は20時までに、どうしても遅くなる場合は消化の良いものを軽めに。
例：おかゆ／温野菜スープ／湯豆腐など、体を冷やさず胃腸に優しいメニューを。
3．「空腹時間」を意識すると脂肪が燃えやすくなる？
近年注目されているのが、“食べない時間（空腹時間）をつくる”ことの効果です。
空腹の時間があることで、脂肪がエネルギーとして使われやすくなるという研究もあります。
ポイントは「無理な断食」ではなく、夜〜朝までの12時間前後を“空腹時間”として確保すること。
たとえば：
20時に夕食→翌朝8時に朝食、というリズムで胃腸を休めることができます。
体の使い方・姿勢も“痩せやすさ”に影響します
いくら正しい食べ方をしていても、姿勢が崩れて内臓が圧迫されていると代謝が落ちやすくなります。
また、骨盤や筋肉のバランスが乱れていると、“冷え”や“むくみ”も起きやすく、痩せにくい体に。
りふぁいん草加店では、「痩せやすい体づくり」をトータルでサポート！
- 骨盤・姿勢矯正：内臓を正しい位置に保ち、代謝を高めます
- 鍼灸施術：内臓機能やホルモンバランスを整えて体内リズムを回復
- 筋肉調整・ストレッチ：日常の動きやすさを向上し、カロリー消費量アップ
「無理なダイエットではなく、自然と痩せやすい体をつくりたい」
そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。
ご予約・お問い合わせ
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