こんにちは、りふぁいん鍼灸整骨院（草加店）です。
「ダイエットにはジョギング？それとも筋トレ？」
「できれば効率よく痩せたい…」
そんな声にお応えして、今回は“筋トレと有酸素運動の違い”と、痩せるために最初に取り組むべき運動について解説します。
有酸素運動の特徴
ウォーキング・ジョギング・バイクなどが代表的。
脂肪を燃焼しやすい反面、こんな特徴もあります：
- 運動中にしか脂肪が燃えない
- 筋肉が増えにくい（代謝アップしにくい）
- 長時間の継続が必要
「毎日走ってるのに痩せない…」という方は、代謝の低さが原因かもしれません。
筋トレのメリット
筋トレは、痩せやすい体を作る“土台づくり”に最適です。
- 基礎代謝アップ＝「太りにくく、痩せやすい」体質に
- 筋肉が脂肪を燃やしやすくする
- 見た目が引き締まってくる
運動初心者でも、自宅でできる軽い筋トレから始めればOK。
ダイエットにおすすめの運動順序
おすすめは：
- まずは筋トレで代謝のベースを上げる
- その後、有酸素運動を取り入れて脂肪燃焼
“燃えやすい体”をつくってから“燃やす”のが、最短ルートです。
当院のアプローチ｜運動＋整体のW効果
りふぁいん草加店では：
- 代謝アップのための姿勢矯正・骨盤調整
- 運動指導（無理のない自宅トレ含む）
- 筋肉疲労・関節の痛みケア（鍼灸・手技）
「運動しても痩せない」その原因を、身体の使い方とバランスから見直します。
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