草加駅周辺で捻挫・打撲でお悩みの方へ

ひとつでも当てはまる方は、
「りふぁいん鍼灸整骨院」へご相談ください

ひとつでも当てはまる方は、
「りふぁいん鍼灸整骨院」へご相談ください

 
捻挫・打撲とは？

捻挫とは、関節に強い力が加わった際に、靱帯や周囲の組織が伸ばされたり傷ついたりして起こるケガのことを指します。特に足首で多く、段差やスポーツ中の着地などで「ひねった」「ぐねった」と感じた直後に痛みや腫れが出るのが特徴です。軽いものから、靱帯が部分的・完全に損傷するケースまで程度はさまざまです。

一方、打撲は外からの衝撃によって筋肉や皮下組織が傷つき、痛み・腫れ・内出血が生じるケガのことです。スポーツ中の接触や転倒、物にぶつけるなど日常でも起こりやすい症状で、多くは局所の痛みが中心ですが、深部の筋肉にダメージがある場合は回復に時間がかかることもあります。

どちらも「そのうち治る」と思われがちですが、適切な処置を行わないと痛みが長引いたり、クセづいて再発しやすくなることがあります。早めの評価とケアが、スムーズな回復と再発予防のポイントです。

 
主な原因

急な方向転換・着地の崩れ

スポーツ中の切り返し動作やジャンプの着地でバランスを崩すと、関節に強いねじれや衝撃が加わり、靱帯や筋肉が損傷しやすくなります。

筋力不足・柔軟性低下

足首や膝まわりの筋力が弱い、関節の動きが硬いなど、身体の準備が整っていない状態では、少しの負荷でも捻挫・打撲が起こりやすくなります。

体の使い方やフォームの乱れ

走り方・着地姿勢・歩行フォームの乱れは、特定の部位に負担が集中しやすく、ケガのリスクを高めます。疲労時はフォームが崩れやすく、さらに負傷しやすくなります。

不適切なシューズ・環境要因

クッション性の低い靴、すり減ったシューズ、凸凹した地面などは、足首の安定性を損ない、捻挫につながりやすい環境です。

接触や衝突による外力

スポーツ中のぶつかり合いや転倒、日常の打ち身など、直接的な衝撃が加わることで筋肉や皮下組織がダメージを受け、打撲が発生します。

 
捻挫・打撲を放置するとどうなる？

捻挫や打撲は軽く見られがちですが、適切な処置をせず放置すると、炎症が長引き、痛みや腫れがなかなか引かなくなることがあります。特に捻挫では、靱帯が十分に回復しないまま動かし続けると関節が不安定になり、「何度も同じところをひねる」クセがつきやすくなります。これが慢性的な足首の不安定性につながり、将来的なケガのリスクも高まります。

また、痛みをかばって歩くことで、膝・股関節・腰に負担が広がり、二次的な痛みが出るケースも少なくありません。打撲を放置した場合も、深部の筋肉に硬さが残り、動きの制限や再負傷につながることがあります。

炎症が進行すると回復に時間がかかり、スポーツ復帰が遅れたり、日常生活に支障が出ることもあります。早めに適切なケアを行うことで、改善をスムーズにし、再発を防ぎやすくなります。

 
捻挫・打撲の緩和方法

捻挫や打撲を緩和するためには、まず炎症を抑えつつ、負担がかかっている筋肉や関節を適切に整えることが重要です。急性期は無理に動かさず、冷却や圧迫で腫れを抑えることで回復がスムーズになります。痛みが落ち着いてきた段階では、硬くなった筋肉をゆるめたり、関節の動きを整えることで再発しにくい状態をつくれます。

捻挫の場合、足首の動きを支える筋肉や靱帯が弱っていることが多いため、軽い運動やリハビリで安定性を高めることが大切です。打撲では深部の筋緊張が残りやすいため、適切なほぐしと血流改善が回復を促します。

また、歩き方やフォームのクセを見直すことで、同じ部位を再び痛めるリスクを減らすことができます。りふぁいん鍼灸整骨院 草加では、痛みの段階に合わせた施術と再発予防のサポートを行い、早期復帰を目指します。

施術内容

手技療法（マッサージ・ストレッチ）

捻挫・打撲では、ケガの周囲の筋肉が緊張し、血流が悪くなっていることが多く見られます。
痛みをかばうことで硬くなった部位を丁寧にゆるめ、回復しやすい状態へ整えます。

● 炎症の落ち着いてきた部位の筋緊張をやさしくほぐす
● 打撲で硬くなった深部の張りを改善
● ストレッチで柔軟性を回復し、動作時の負担を軽減

急性期には刺激量を調整し、安全に施術を行います。

鍼灸施術

深層の筋緊張や血流の低下に対して有効で、回復をサポートする施術です。

● 炎症が落ち着いた部分の深い筋緊張をピンポイントで緩和
● 血流改善により、組織の修復を促進
● 痛みや張りを軽減し、再負荷がかかりにくい状態へ

慢性的に残ってしまった痛みにも効果があります。

関節モビライゼーション・リハビリ

捻挫では関節の動きや安定性が低下しやすく、放置すると再発しやすいのが特徴です。
リハビリで正しく動ける状態へ整えていきます。

● 可動域を安全に改善し、関節がスムーズに動くよう調整
● 歩行やスポーツ動作でのクセを確認し、再発しにくいフォームへ導く
● 足首や膝の安定性を高めるリハビリでケガ予防をサポート

スポーツ復帰を目指す方にも適したアプローチです。

おすすめの通院頻度

捻挫・打撲の早期改善を目指す場合、まずは 週2回の施術 をおすすめしています。炎症が落ち着いてきた段階で集中的にケアを行うことで、筋肉の緊張がほぐれやすくなり、関節の動きも回復しやすくなります。特に足首の捻挫は回復途中で再びひねりやすいため、週2回の施術が改善のスピードを高めます。

症状が落ち着いてきたら、週1回の通院 で再発予防を行います。捻挫は靱帯が弱いまま放置するとクセになりやすく、打撲も深部の硬さが残ると動きの悪さにつながります。定期的なメンテナンスで安定性を高めておくことで、日常生活やスポーツでのケガを防ぎやすくなります。

痛みがある状態で無理をすると回復が遅れるため、早めに施術を始めることが改善への近道です。