草加駅周辺で眼精疲労でお悩みの方へ

ひとつでも当てはまる方は、
「りふぁいん鍼灸整骨院」へご相談ください

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眼精疲労とは？

眼精疲労とは、長時間のパソコン作業やスマートフォンの使用、細かい作業などによって目に過度な負担がかかり、休んでも疲れや痛みがなかなか取れない状態のことを指します。単なる“目の疲れ”とは異なり、頭痛・首肩こり・めまい・集中力の低下など全身へ不調が広がることもあります。

原因の多くは、目を酷使する生活習慣に加え、姿勢の乱れや首・肩まわりの筋緊張が影響しているケースも多いとされています。視界がかすむ、まぶたが重い、目が乾くなどの症状が続く場合は、眼精疲労が進んでいるサインです。

りふぁいん鍼灸整骨院 草加では、目だけでなく、首・肩・姿勢のバランスまで含めて原因を総合的に整えるサポートを行っています。

 
眼精疲労の主な原因

長時間のスマホ・パソコン使用

画面を見続けることでまばたきが減り、乾燥・ピント調整の疲労が蓄積します。特にデジタル機器の強い光は目の負担を大きくします。

姿勢の乱れ（猫背・前傾姿勢）

うつむき姿勢が続くと、首や肩に力が入りやすく、血流が悪化して目の疲れを助長します。デスクワークに多い要因です。

目の使いすぎによる筋肉の緊張

近くを凝視し続けることで、ピント調整を行う毛様体筋が過度に緊張し、疲労が取れにくくなります。

自律神経の乱れ

ストレスや睡眠不足は自律神経に影響し、目の回復力を低下させ、症状を悪化させます。

ドライアイや合わないメガネ

涙の質や量の低下、度数の合っていない眼鏡・コンタクトも目に負担をかけ、疲れを強める原因になります。

 
眼精疲労を放置するとどうなる？

眼精疲労を放置すると、目の痛みやかすみだけでなく、頭痛・首肩こり・めまい・吐き気など、全身へ不調が広がることがあります。特にスマホやパソコンを使い続ける生活では、目の筋肉が休む時間が少なく、疲労が慢性化しやすくなります。

また、姿勢の乱れによって首の筋肉に負担がかかると、血流が低下し、目の回復力がさらに落ちる悪循環が起こります。集中力の低下や眠りの質の悪化にもつながり、仕事や日常生活にも影響が出ることがあります。

症状が蓄積すると、ドライアイ悪化や視力の低下につながるケースもあるため、早めのケアが大切です。適切なケアを行うことで、目だけでなく全身の疲労感が改善しやすくなります。

 
眼精疲労の緩和方法

眼精疲労を緩和するためには、目だけでなく、首・肩・姿勢の状態を整えることが重要です。まずは首肩まわりの筋緊張をゆるめることで血流が改善し、目の疲れが抜けやすい状態になります。特に長時間のデスクワークでは、首が前に出る姿勢が続きやすく、目の負担を増やすため、姿勢の改善が効果的です。

また、近くを見続けて固くなった眼の筋肉には、ピント調整を助けるリラックス方法が有効です。適度な休憩や目の温めも、緊張した筋肉を和らげる助けになります。自律神経の乱れが影響している場合は、深い呼吸やリラックスを促すケアも改善につながります。

りふぁいん鍼灸整骨院 草加では、首肩の調整・姿勢改善・自律神経サポートを組み合わせ、根本的な原因から眼精疲労の改善を目指します。

施術内容

手技療法（マッサージ・ストレッチ）

眼精疲労では、首・肩・肩甲骨まわりの筋肉が強く緊張し、血流が低下していることが多く見られます。まずはこの緊張をやさしくゆるめ、目の負担を減らす状態を整えます。

● 首肩まわりの筋肉を丁寧にほぐし、血流を改善
● 猫背姿勢で固まりやすい肩甲骨の動きを回復
● ストレッチで上半身の疲労を軽減し、姿勢を整えやすくする

デスクワークで重だるくなった首肩に効果的な施術です。

鍼灸施術

深部の筋緊張や自律神経にアプローチできるため、慢性的な眼精疲労に高い効果が期待できます。

● 首肩の深層筋をピンポイントで緩和
● 血流を促し、目の回復力をサポート
● ストレスによる緊張を和らげ、自律神経のバランスを整える

目の奥の重さや頭痛が続く方にもおすすめです。

関節モビライゼーション・リハビリ

眼精疲労の多くは姿勢の乱れが関係しているため、首・肩・背中の動きを整えることが重要です。

● 首の可動域を改善し、負担を分散
● 肩甲骨の位置を整え、正しい姿勢を維持しやすい状態へ
● デスクワークでも疲れにくい身体づくりをサポート

全身のバランスを整えることで、眼精疲労の再発予防にもつながります。

おすすめの通院頻度

眼精疲労をしっかり改善させるためには、まず 週2回の施術 をおすすめしています。首肩まわりの筋緊張は戻りやすく、初期段階で集中的にケアを行うことで血流が改善しやすくなり、目の重さ・頭痛・首こりの軽減がスムーズに進みます。

症状が落ち着いてきたら、週1回の施術 を継続することで、デスクワークやスマホ習慣による負担をリセットし、再発を防ぎやすくなります。眼精疲労は生活習慣に強く影響されるため、定期的なメンテナンスが良い状態を保つポイントです。

仕事量・作業環境・ストレスの状態に合わせて施術ペースの調整も可能ですので、目の疲れや頭の重さが続く方は早めのケアがおすすめです。