こんなお悩みありませんか？
- 朝起きたら首が痛くて動かせない
- 日に日に首の痛みが強くなってきている
- 首を左右や上下に動かすと突っ張るような痛みがある
- 寝違えを何度も繰り返している
- 首から肩、肩甲骨の周辺まで重だるい
ひとつでも当てはまる方は、草加駅すぐの「りふぁいん鍼灸整骨院 草加店」へご相談ください。
寝違えとは？
寝違えは、睡眠中の不自然な姿勢などによって首周りの筋肉や靭帯に炎症や緊張が起き、動かすと痛みが出る状態のことを指します。
首が一定方向にしか動かせない、特定の動きで痛みが走るといったケースが多く見られます。
- 症状の持続期間：1〜2日で改善するものもあれば、1週間以上続くケースも
- レントゲンやMRIでは異常が出ないことが多く、「原因不明」と言われがちな症状です
寝違え・首の痛みの主な原因
◾ 不自然な睡眠姿勢
寝ている間に首や肩が不自然な角度で長時間固定されると、筋肉や靭帯が緊張しやすくなります。これが「寝違え」の主な原因となり、起きたときに首に強い痛みや違和感を感じることが多いです。合わない枕や長時間の横向き寝などで、首に過剰な負担がかかることで起こりやすくなります
◾ 筋肉の緊張・疲労の蓄積
日常生活や仕事で同じ姿勢を続けたり、長時間のデスクワークやスマートフォンの使用によって、首の筋肉が過度に緊張し、疲労が蓄積することがあります。これにより筋肉が硬くなり、寝ている間に痛みが生じやすくなります。
◾ 冷えによる血流悪化
冷えた環境で寝ると、首周りの血流が悪くなり、筋肉がこわばりやすくなります。血行不良が進むと、筋肉の緊張が増し、寝違えや首の痛みの原因となります。
◾ 枕や寝具の合わなさ
自分に合わない高さや硬さの枕、柔らかすぎる寝具なども、首や肩に負担をかける要因となります。合わない寝具を使っていると、首が不自然な角度で固定されやすくなり、寝違えを引き起こしやすくなります。
◾ ストレスや疲労の影響
精神的なストレスや肉体的な疲労も、首の筋肉を緊張させる要因になります。ストレスがたまると筋肉が無意識にこわばり、睡眠中に筋肉が十分にリラックスできないため、首の痛みが生じやすくなります。
寝違え・首の痛みを放置するとどうなる？
寝違えや首の痛みを放置すると、筋肉の緊張や痛みが慢性化するリスクが高まります。最初は軽い痛みであっても、放置することで首や肩の可動域が制限され、動かすたびに痛みを感じやすくなることがあります。また、首の筋肉が硬くなり血流が悪くなることで、頭痛や肩こり、さらには腕や指のしびれが生じることも少なくありません。これが続くと姿勢が崩れ、全身に負担がかかりやすくなるため、早めのケアが重要です。
寝違え・首の痛みの緩和方法
当院では、寝違えや首の痛みを根本から改善するための施術を行っています。まず、手技療法で緊張した筋肉を丁寧にほぐし、血流を改善することで痛みやこりを和らげます。また、鍼治療も取り入れており、痛みの原因となる筋肉の深層部分に直接アプローチすることで、効果的に緊張を解放します。さらに、首や肩の可動域を改善するためのストレッチ指導や、自宅で行えるセルフケア方法もお伝えし、再発防止をサポートしています。
草加店での施術内容
りふぁいん鍼灸整骨院 草加店では、寝違えの症状に対して、原因を見極めたうえでオーダーメイド施術を行います。
- 手技療法（マッサージ・筋膜リリース）：緊張した筋肉をゆるめ、血流を促進
- 鍼灸施術：深部の筋緊張や神経の反応を整え、痛みを早期に緩和
- ストレッチ指導・日常ケア：再発を防ぐためのセルフケアアドバイスも充実
- 枕や姿勢の相談も可能：寝具や睡眠環境の見直しアドバイスも対応
おすすめの通院頻度
寝違えや首の痛みを効果的に緩和するためには、週2回の通院をおすすめしています。集中的な施術により、筋肉の緊張が早く緩和され、回復が促進されやすくなります。症状が落ち着き始めたら、最低でも週1回の通院を継続することで、再発防止と良好な状態の維持が期待できます。寝違えや首の痛みがある方は、ぜひ当院での施術をお試しください。
