草加駅周辺で肉離れでお悩みの方へ

ひとつでも当てはまる方は、
「りふぁいん鍼灸整骨院」へご相談ください

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肉離れとは？

肉離れとは、筋肉に急激な力が加わった際に、筋繊維の一部が伸ばされすぎたり、裂けたりすることで起こるケガのことを指します。太もも（ハムストリングスや大腿四頭筋）・ふくらはぎなど、スポーツで強く使う部位に多く発生します。

ダッシュのスタート、ジャンプの着地、急な方向転換などの瞬間に「ブチッ」「ピキッ」とした感覚とともに痛みが走り、その後歩行や走行が困難になることがあります。軽度では筋肉の張りや違和感程度ですが、損傷が大きい場合は内出血や腫れが生じ、日常動作にも影響が出ることがあります。

肉離れは単なる“筋肉痛”とは異なり、筋繊維の損傷を伴うため、適切なケアを行わないと回復が遅れたり、同じ部位を繰り返し痛めるリスクが高まります。早期の評価と治療がスムーズな改善とスポーツ復帰につながります。

 
肉離れの主な原因

急激な負荷・瞬発的な動作

ダッシュ・ジャンプ・急停止など、瞬間的に大きな力が加わる動作は筋繊維の引き伸ばしが強くなり、肉離れが発生しやすくなります。

筋肉の柔軟性低下

筋肉が硬い状態では衝撃を吸収しにくく、少しの負荷でも筋繊維が損傷しやすくなります。ウォーミングアップ不足も大きな要因です。

疲労の蓄積

練習量が多い、休養が不十分など、疲労が抜けていない状態では筋肉の反応が鈍くなり、急な動作に耐えられなくなるためケガのリスクが高まります。

筋力不足・左右差

筋力が弱い、または左右で差があると負担が偏り、特定の筋肉にストレスが集中して肉離れを起こしやすくなります。

フォームの乱れ・身体の使い方のクセ

姿勢や走り方、着地動作などのクセが筋肉への負荷を増やし、繰り返しのストレスによって損傷が起こることがあります。

 
肉離れを放置するとどうなる？

肉離れは、軽い張りや違和感だけだからと放置してしまうと、損傷した筋繊維が十分に回復しないまま動かすことになり、痛みが長引いたり、同じ場所を何度も繰り返しケガする原因になります。特にスポーツ中のダッシュやジャンプで再発しやすく、完治までの期間が長くなるケースも珍しくありません。

また、痛みをかばって動くことで別の筋肉に負担がかかり、太もも・股関節・腰などに二次的な痛みが出ることもあります。損傷部位に硬さやしこりが残ると、筋肉の伸びが悪くなり、パフォーマンス低下や可動域の制限につながることもあります。

重度の肉離れでは、適切な治療を行わないと瘢痕（はんこん）組織が残り、筋肉の滑走が悪くなって再負傷のリスクがさらに高まります。早期にケアを始めることで、回復がスムーズになり、スポーツ復帰もしやすくなります。

 
肉離れの緩和方法

肉離れを緩和するためには、まず損傷した筋肉への負担を減らし、炎症を落ち着かせることが重要です。急性期は無理に動かさず、冷却や圧迫で腫れを抑えることで回復を早めることができます。痛みが軽減してきた段階では、周囲の筋肉の緊張をやさしくゆるめ、血流を整えることで損傷部位の修復をサポートします。

筋肉が硬いままだと再発しやすいため、柔軟性を回復させるストレッチや、損傷部位に負担をかけない軽い運動を徐々に取り入れることが効果的です。また、走り方や身体の使い方にクセがあると再び同じ場所を痛める原因になるため、フォームの見直しも大切なポイントです。

りふぁいん鍼灸整骨院 草加では、筋緊張の調整・血流改善・再発予防のリハビリを組み合わせ、スポーツ復帰まで安心して進められるサポートを行っています。

施術内容

手技療法（マッサージ・ストレッチ）

肉離れでは、損傷した部位をかばうことで周囲の筋肉が強く緊張し、血流が悪くなりやすくなっています。
まずは、安全な範囲で筋肉の張りをゆるめ、回復しやすい環境を整えます。

● 痛みを避けながら周囲の筋緊張を丁寧にほぐす
● 損傷部位に負担がかからないよう柔軟性を回復
● ストレッチで再発予防につながる筋肉の伸びを改善

急性期は刺激量を細かく調整し、症状に合わせて施術を行います。

鍼灸施術

深部の緊張や血流不足にアプローチし、修復をサポートする施術です。

● マッサージでは届きにくい深い層の筋緊張をピンポイントで緩和
● 血流を促し、損傷組織の修復をサポート
● 筋肉の張りや硬さを改善し、再負荷がかかりにくい状態へ

慢性的に残る違和感や、張り感の強いケースにも効果的です。

関節モビライゼーション・リハビリ

肉離れは再発しやすいケガのひとつであるため、動きや使い方の改善も重要です。

● 関連する関節（股関節・膝・足首）の可動域を改善
● 歩行や走行フォームのクセを確認し、動作を最適化
● 再発予防の筋力トレーニングを段階的に実施

スポーツ復帰までを見据えたアプローチで、パフォーマンス向上にもつながります。

おすすめの通院頻度

肉離れを早く改善させるためには、まず 週2回の施術 をおすすめしています。損傷した筋繊維の修復を促しながら、周囲の筋肉の緊張を取り除くことで、痛みの軽減と動きの回復がスムーズになります。特にスポーツ復帰を目指す方は、初期段階で集中的にケアを行うことで再発リスクを減らしやすくなります。

症状が落ち着いてきたら、週1回の施術 を継続し、柔軟性と筋力のバランスを整えることで再発予防につなげます。肉離れは「治ったと思って動いたらまた痛めた」というケースが多く、適切なリハビリとメンテナンスが非常に重要です。

練習量や試合の予定に合わせて施術ペースの調整も可能ですので、早期復帰を目指す方は早めのケアをおすすめします。