草加駅周辺でX脚・O脚でお悩みの方へ

ひとつでも当てはまる方は、
「りふぁいん鍼灸整骨院」へご相談ください

ひとつでも当てはまる方は、
「りふぁいん鍼灸整骨院」へご相談ください

 
X脚・O脚とは？

「X脚は、両足をそろえて立ったときに膝がくっついて足首が離れてしまう状態です。一方、O脚は、膝が外に開きすぎてくっつかず、足首だけが接する状態です。

これらの姿勢は、骨格や筋肉のアンバランスから生じ、成長期の子どもに多いだけでなく、大人になってからの姿勢や歩き方の癖によっても進行することがあります。

 
主な原因

姿勢や歩き方のクセ

日常のわずかなクセが脚のゆがみに大きく影響します。
片足にばかり体重をかける立ち方、脚を組む習慣、外股・内股での歩行などは、左右の筋肉や関節にかかる負担を偏らせてしまいます。その結果、骨盤や膝の軸が少しずつズレ、X脚・O脚の形成につながります。

筋力低下・筋肉バランスの崩れ

脚の軸を支えているのは、骨よりも「筋肉のバランス」です。
特に股関節まわり（中殿筋、深層外旋筋）や太もも（大腿四頭筋・内転筋）の筋力が弱くなると、膝が内側または外側に倒れやすくなります。これにより膝関節のねじれが生じ、X脚・O脚が固定化しやすくなります。

遺伝的要素

生まれ持った骨格の特徴が脚の軸に影響するケースもあります。
膝の形、股関節の角度、足首の柔軟性などは遺伝によって個人差が大きく、元々の構造がX脚・O脚を誘発しやすい場合もあります。ただし、遺伝要素があっても、適切なケアで改善・緩和は十分可能です。

成長期の姿勢不良

小学生～中学生に多い「成長期のゆがみ」は特に注意が必要です。
成長期は骨が急速に伸びる一方で、筋肉や神経の発達が追いつかず、姿勢が崩れやすい時期です。長時間の座り姿勢、体育以外での運動不足、スポーツの偏りなどが原因で、膝や股関節の軸が乱れ、X脚・O脚につながることがよくあります。

 
X脚・O脚を放置するとどうなる？

多くの方が悩むように、O脚・X脚は放っておくと脚の骨や関節に負担がかかりやすくなり、膝・股関節の痛みや変形性膝関節症につながることがあります。また、全身のバランスが崩れ、腰痛・外反母趾・疲れやすさといった二次症状を引き起こすこともあります。

放置するほど改善が難しくなるため、早期の対処が重要です。

 
X脚・O脚の緩和方法

当院では、X脚やO脚の改善を目指し、筋肉のバランスを整え、正しい姿勢や歩き方に導く施術を行っています。まず、手技療法で股関節や膝周りの筋肉をほぐし、血流を改善しながら、緊張やこりを和らげます。また、鍼治療やストレッチを用いて筋肉のアンバランスを調整し、脚の骨格や関節が正常な位置に戻るようサポートします。さらに、日常生活で正しい歩き方や姿勢を保つためのセルフケア方法やエクササイズの指導も行い、再発を防ぐためのサポートも提供しています。

施術内容

りふぁいん鍼灸整骨院では、X脚・O脚の原因となる「骨盤のゆがみ」「股関節のねじれ」「筋力バランスの乱れ」に着目し、脚の軸を整えるための専門施術を行っています。
脚のラインは筋肉の使い方・姿勢・関節の動きなど、複数の要素が影響するため、一人ひとりの状態に合わせて施術を組み合わせていきます。

骨盤・股関節調整

X脚・O脚の根本には、骨盤の傾きや股関節のねじれが大きく関与しています。
● 骨盤の前傾・後傾・左右差を丁寧に整える
● 股関節の動きを改善し、脚の軸がまっすぐ使える状態へ
● 関節まわりの緊張を緩め、歩きやすさを向上

姿勢のクセや立ち方から脚がゆがんでいる方に効果的です。

筋肉バランスの調整

脚の形を支えるのは「筋肉」です。特に股関節まわりの筋機能が重要です。
● 硬くなった内もも・外もも・ふくらはぎを丁寧に緩める
● 骨盤を支える中殿筋・深層筋の働きを改善
● ストレッチで動きを広げ、正しい脚ラインが作りやすい状態へ

歩き方のクセが強い方、太ももの外張りを感じる方にも適しています。

トレーニング

施術で整えた軸をキープするため、必要な筋肉を無理なく鍛えるプログラムを行います。
● X脚で弱くなりやすい「内転筋・殿筋群」の強化
● O脚で弱くなりやすい「内側広筋・内もも」の活性化
● 正しい立ち方・歩き方の癖づけ

成長期のゆがみ、大人の慢性化したゆがみのどちらにも有効です。

歩行・姿勢指導

X脚・O脚は日常の習慣で再発しやすいため、生活動作までサポートします。
● 足の着き方・歩幅・重心の位置を改善
● 自宅でできるセルフケアの指南
● 再発しにくい立ち方・座り方を習得

日常動作を見直すことで、施術効果がより長持ちします。

おすすめの通院頻度

X脚やO脚の改善を効果的に進めるためには、週1〜2回の通院をおすすめしています。特に初期段階では週2回の施術で筋肉や関節のバランスを整え、早期改善を目指します。症状が安定してきたら、週1回の通院に移行し、良好な状態を維持しながら再発予防を図ります。脚の痛みや不安がある方は、ぜひ当院での施術をご検討ください。