こんにちは、りふぁいん鍼灸整骨院（草加店）です。
「仕事や家事に追われて、自分のケアは後回し」
「疲れているのに、ケアする時間も気力もない…」
そんな方におすすめしたいのが、“香り・呼吸・ツボ”を使った簡単セルフケアです。
セルフケアの方法とは？
香り：脳と心をダイレクトに癒す
アロマオイルやハーブティーの香りは、嗅覚を通じて脳に働きかけ、
リラックスや気分転換に効果的です。
- ラベンダー：緊張や不安感をやわらげる
- 柑橘系：気持ちを明るく前向きにする
- ローズ：ホルモンバランスを整えたいときに
深呼吸しながら香りを感じることで、より効果が高まります。
呼吸：浅い呼吸はストレスのサイン
忙しいときほど呼吸は浅くなりがち。
意識的に“深い呼吸”を取り入れるだけで、自律神経が整いやすくなります。
おすすめは、
- 吐く息を長めにする（4秒吸って、6秒吐く）
- お腹に空気を入れるイメージでゆっくり吸う
数分行うだけでも、頭と心がすっきりするはずです。
ツボ刺激：体と心をつなぐスイッチ
指で軽く押すだけでもリフレッシュできる、ストレスケアのツボを紹介します：
- 合谷（ごうこく）：親指と人差し指の骨の合流点。気持ちの切り替えに。
- 労宮（ろうきゅう）：手のひら中央。リラックスや緊張緩和に。
- 百会（ひゃくえ）：頭頂の中央。頭をすっきりさせたいときに。
強く押しすぎず、気持ちいいと感じる強さで3〜5秒押すのがポイントです。
りふぁいん草加店の“＋αケア”
当院では、こうしたセルフケアとあわせて、
- 美容鍼灸：ツボと筋肉を同時に刺激し深いリラックスを促進
- 自律神経調整鍼：呼吸や睡眠の質向上にも
- 全身手技療法：筋肉の緊張をゆるめ、呼吸がしやすい体へ
忙しい日々の“リセット時間”として、多くの方にご利用いただいています。
ご予約・お問い合わせ
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