草加で産後の骨盤まわりが気になる方へ｜抱っこ・授乳で“腰や股関節がつらい”ときの整え方

産後に「腰・骨盤まわり」がつらくなりやすい理由

産後は、体型や筋肉バランスが変わりやすい時期です。さらに、育児の動作が毎日繰り返されることで、負担が蓄積しやすくなります。

• 抱っこ：反り腰気味になり、腰の下部に負担が集中しやすい
• 授乳：前かがみ姿勢が続き、背中～首肩もこわばりやすい
• 床からの立ち上がり：片側に体重をかけるクセがつくと、股関節や骨盤まわりに左右差が出やすい
• 睡眠不足：回復が追いつかず、筋肉の張りが抜けにくい

草加でよくある産後のお悩み（相談内容の例）

• 朝起きると腰が固まっているように感じる
• 歩き始めに股関節（前側・外側）がひっかかる
• 骨盤ベルトはしているが、つらさが残る
• 抱っこ紐のあとに腰や背中が張る

りふぁいん鍼灸整骨院 草加店での確認ポイント

当院では「痛いところ」だけでなく、育児動作の負担がどこに集中しているかを整理しながら進めます。

• 姿勢のクセ：反り腰・猫背・片脚荷重など
• 股関節の動き：前が詰まりやすい／外側が張る／内側が硬い など
• 体幹・骨盤まわり：力が入りにくい部位、左右差
• 抱っこ・授乳姿勢：日常のフォームと環境（椅子・クッション・抱っこ紐）

整体・鍼灸での考え方｜「戻りを待つ」だけでなく“負担を減らす”

産後は時間とともに変化していく時期ですが、つらさが続くと日常のストレスも増えやすくなります。 状態やご希望に合わせて、

• 腰～骨盤まわりの筋緊張を手技で整え、動きやすさを確認する
• 股関節や背中の硬さを調整し、立ち座りや抱っこ時の負担を分散させる
• 必要に応じて鍼灸で張りが強い部位をケアし、休みやすい状態を目指す

といった流れで、「育児をしながらでも続けやすい状態」を目標に進めます。

自宅でできる工夫（1日2分から）

• 抱っこ前の“骨盤リセット”：足を肩幅、軽く膝をゆるめて深呼吸を3回
• 股関節前のストレッチ：片膝立ちで骨盤を立て、前側をゆっくり伸ばす（左右20秒）
• 授乳姿勢の見直し：クッションで赤ちゃんを“持ち上げる”イメージで、前かがみを減らす

よくある質問（FAQ）

Q1. 産後いつから相談できますか？

体調や出産方法によって時期は変わります。まずは現在の状態と日常動作を伺いながら、無理のない範囲で検討します。

Q2. 骨盤ベルトをしていてもつらいのですが？

ベルトは合う位置・締め具合で体感が変わることがあります。生活動作と合わせて見直すと、負担が減るケースもあります。

まとめ｜草加で産後の骨盤まわりを“育児の現実に合わせて”整える

産後の腰・骨盤まわりの不調は、育児動作が続く中で積み重なりやすいものです。
「抱っこや授乳で腰がつらい」「股関節が詰まる感じがする」など、気になるサインがあれば、 今の生活に合わせた整え方を一緒に考えていきましょう。